#MYA_Наташа_Белоусова
«ПРОЩАЙ, ДИЕТА!» ИЛИ ОПАСНЫЕ ПРОДУКТЫ

Часто сталкиваюсь с людьми, которые придерживаются определенных диет, но при этом употребляют совершенно неправильные продукты. Искренне удивляются, почему не худеют, заправляя салатики маслом и соевым соусом, и поглощая килограммами фрукты на ночь.

КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ
(рыба, мясо, овощи)
Практически всегда, в своем составе консервированные продукты имеют растительное масло и очень много соли. Так что будьте аккуратны с выбором консервированного тунца или зеленого горошка.

СЫРЫ
Помимо неоспоримой жирности этого продукта, сыр имеет в составе соль, иногда в немалом количестве. На диете любой сыр исключается.

ФРУКТЫ
Определенно, фрукты — тот продукт, от которого не стоит отказываться. Фрукты — не только, богатый источник витаминов и клетчатки, но и носитель фруктозы. Людям, соблюдающим диету никак не повредят яблоки, сливы, грейпфруты, апельсины (в первой половине дня). Мандарины, виноград, бананы, арбузы — те фрукты, с которыми нужно держать ухо в остро :)

СУХОФРУКТЫ
Носитель большого количества углеводов. Ими прекрасно закрывать углеводное окно. Единственное, стоит контролировать потребление этого продукта. Калорийность сухофруктов начинается от 200 ккал.

ОРЕХИ
Очень питательный, жирный и углеводный продукт. Подходит для питания в период набора веса. На диете орехами не увлекаемся.

СОКИ
Без сомнения, соки полезны. Но люди на диете должны осознавать, что они в себе несут. Пикетированным сокам — сразу нет! В них концентрат и много-много сахара. Свежевыжатый сок не менее опасен для любой диеты. Он из себя представляет фруктозу без полезной клетчатки, которая осталась в соковыжималке. Лучше скушать свежий фрукт. И выпить водички.

СОУСЫ, МАСЛА И РАЗЛИЧНЫЕ ЗАПРАВКИ
Единственное, чем можно заправить салат на диете — лимонный сок. Любое масло — невероятное количество жиров! Соевый соус — соль! Сливочное масло — жир в квадрате! Будьте осторожны с готовыми соусами и заправками!