если не в командировке и не какой нидь юбилей или праздник, жрать токмо дома, никогда не жрать на ход ноги в спешке и суматохе... никогда не завтракать... завтрак надо ещё заработать... уж точно никогда не обедать да ещё в каких нидь ресторанах или прочих забегаловках... так везде на работе и вне дома только вода и чай (ни в коем случае никакого кофе)... любой мало мальский перекус и вам уже не до работы или учёбы... процесс пищеварения это очень серьёзный и мощный процесс... либо пищеварение, либо работа или учёба, ну а если совмещать хотите получите хронические заболевания самой разнообразной природы...
жрать только дома, лучше однообразную спокойную неострую пищу к которой привыкли вы и ваши родители и на которой вы были воспитаны (ну естественно подразумевается всё в норме сбалансированно) ... лучше кушать в спокойной расслабленной семейной обстановке вечерком и потом в коечку расслабившись и отдавшись перевариванию... никаких сeксов и прочих приблудов... для соития с возлюбленной время подходящее только когда голоден, вот тогда всё с этим делом будет ладушки на долгие годы и здоровье будет монументальным и в весе не наберёте...

"в общепите только водка и печёные яйца" © В. Гиляровский "Москва и москвичи"