Кухня Живи вкусно: http://live-tasty.ru/ Прямая трансляция Хенгаутс 30 июля 19.00: http://bit.ly/YG_30july Все выпуски Трансформации: http://bit.ly/transformat Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/ Алексей Потапкин http://vk.com/a.potapkin http://instagram.com/Potapkinalexey Тренер Сергей Миронов: http://vk.com/fitnesman http://instagram.com/mironovserge Трансформер Yougifted - Дима Широков http://vk.com/yffilmschirk http://instagram.com/shirokov_dima Тренер Ваня: http://vk.com/id35002227 http://instagram.com/beletchenko_ivan Инстаграм ЕДЫ: Дима: http://instagram.com/dimas_vshokolade Лёша: http://instagram.com/v_poiske_massi Программа тренировки: 16.07 Занимался только Дима Жим ногами 100/20 150/20 150/20 150/20 Сгибания ног сидя 35/20 в суперсете с становой на прямых ногах 60/15 3 сета Разгибание ног 40/20 в суперсете с Гакк приседаниями 10/12 2 сета 18.07 Круговая тренировка Тяга нижняя в хамере каждой рукой 40кг + жим в хамере низ 35 кг + тяга в хамере верхняя каждой рукой 15кг + жим в хамере верх груди 15кг + тяга штанги к подбородку широким хватом 30 кг + жим в хамере на плечи 10 кг 4 круга по 12 повторов 21.07 Подтягивания 12 по 4 сета Жим низ хамер 45/12 4 сета Тяга гантели в наклоне каждой рукой 26/12 28/12 кг 3 сета Жим штанги на наклонной скамье 50/10 4 сета Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею" http://plus.google.com/+YougiftedRussia/ http://instagram.com/yougifted http://vk.com/yougifted http://www.facebook.com/yougifted Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia