« Бегущий по лезвию» (1982)

По просье участников
Ошибки при приседаниях со штангой.

ЧАсть 1

НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ГРИФА.

Самая типичная ошибка - гриф лежит слишком высоко.
У такого положения есть два неприятных последствия. Во-первых, если штанга лежит совсем высоко - в основании шеи - то при увеличении нагрузки у атлета начинает болеть шея. Некоторые накручивают на гриф полотенце, хотя на самом деле нужно просто располагать гриф ниже. Во-вторых, при высоком расположении штанги меняется траектория приседания, так как атлет непроизвольно наклоняется вперед. Эта проблема гораздо серьезнее, так как при большом весе штанги много сил будет уходить именно на стабилизацию положения тела.
Правильно располагать гриф примерно на середине трапециевидных мышц.

НЕПРАВИЛЬНЫЙ ХВАТ.

Большинство новичков, которым не показали сразу как нужно держать штангу, делают две типичных ошибки - слишком широкий и слишком узкий хват грифа. Широкий хват не позволяет контролировать штангу в полной мере, узкий хват при тяжелой штанге создает значительное усилие в локтях. Хват штанги должен быть примерно на 15-20 см шире плеч.
Также стоит обратить внимание на то, что штангу нужно держать всей ладонью, а не одним пальцем, когда Вы выполняете приседания со штангой на плечах.

ЛИШНИЕ ШАГИ.

Представьте, что у Вас на плечах штанга весом 100 кг. Вы можете себе позволить сделать лишние шаги, чтобы занять удобное положение. А если на штанге 300 кг? Нужно приучить себя в два шага занимать нужное положение, так как движения с таким весом забирают очень много энергии.
ПОЛОЖЕНИЕ СТОП

Этот пункт вытекает из предыдущего. Важно не только правильно шагнуть от стоек, но и правильно расположить стопы. Большинство людей приседают, поставив ноги чуть шире плеч, и это правильно, но с точки зрения пауэрлифтинга поднятие максимального веса возможно из более широкой стойки. Это позволяет сократить траекторию подъема, но увеличивает нагрузку на приводящие мышцы бедра. Также нужно учесть, что чем шире ставятся ноги, тем больше нужно разводить носки стоп.

ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ.

Типичные ошибки в этом пункте следующие:
- поворот головы в сторону;
- опускание головы вниз;
- изучение взглядом потолка.
Поворот головы в сторону и любование своими кроссовками нарушают равновесие, что может привести к незапланированному окончанию подхода (можно упасть).
А задирание головы вверх, помимо нарушения равновесия, приводит к нарушению положения спины и прогиба в пояснице, что отрицательно сказывается на биомеханике.
Правильным положением головы считается такое положение, когда нижняя челюсть параллельна полу. Такую позицию нужно сохранять на протяжении всего подхода.

НАКЛОН ВПЕРЕД ПРИ ПРИСЕДАНИЯХ.

Одну причину этого мы уже разобрали в пункте о положении грифа - слишком высокое положение штанги на шее. Вторая причина - недостаточная гибкость ахилова сухожилия (это около пятки). В этом случае следует развивать гибкость для правильного приседания. Третья причина - неправильная форма выполнения приседания - связана, как правило с незнанием техники приседаний. Все эти три причины легко исправляются.

НЕПРАВИЛЬНАЯ БИОМЕХАНИКА ПРИ ОПУСКАНИИ ВНИЗ.

Частая ошибка у многих спортсменов заключается в том, что первоначально идет сгибание в коленях. Это неправильно, так как идет смещение центра тяжести спортсмена со штангой от пяток к носкам. Таким образом тратится лишняя энергия на стабилизацию положения и нарушается траектория движения.
При правильном выполнении приседания движение начинается в тазобедренном суставе, то есть сначала таз отводится назад. Такое первоначальное движение позволяет центру тяжести остаться под пятками.

Герой MORE - одинокий изобретатель, чью серую жизнь лишь изредка скрашивают воспоминания о его беззаботной юности. День за днем он вынужден заниматься бесчеловечной работой в безрадостном мире, и вот, отчаявшись приложить свои способности к чему-либо осмысленному, ночами он начинает изобретать.

Его изобретению суждено увидеть свет и совершить революцию, подарив людям возможность взглянуть на окружающий их мир совершенно другими глазами, а изобретателю - богатство, успех и мировую славу, но за этот успех ему придется заплатить высокую цену...

Безусловно, каждый для себя сделает свои выводы после просмотра. Пустыми ли были надежды героя? Могло ли быть иначе? Есть ли еще шансы? Куда все мы катимся, в конце концов? Но это один из тех редких короткометражных фильмов, которые стоит посмотреть всем и каждому без исключения.

More
1998, США
Режиссер: Марк Осборн

ИНТЕРФАКС: «Организатор нижегородского "шествия за батоном" обжаловал в суде его несогласование» #ЖИЗНЬПОЗАКОНУ

Нижний Новгород. 21 июня. ИНТЕРФАКС-ПОВОЛЖЬЕ - Активист "Левого фронта", организатор шествия "В магазин за батоном" Сергей Корнеенко подал в Нижегородский районный суд Нижнего Новгорода заявление о признании незаконным отказ городских властей в согласовании места его проведения.

Согласно заявлению, опубликованному на сайте движения "Трудовой Нижний Новгород", Корнеенко просит признать необоснованными и незаконными действия администрации города и заместителя главы администрации Марии Холкиной, выраженные в отказе согласования места проведения шествия и не предложения альтернативных мест проведения шествия.

В тексте заявления поясняется, что площадка у памятника козе на площади Театральной и планируемый маршрут до универсама "Нижегородский" не относятся к местам, где запрещается проведение публичных мероприятий.

Организатор акции не согласился с доводами администрации, что заявленная цель мероприятия не соответствует требованиям федерального закона, поскольку в ней "содержится выражение и формирование мнения относительно бедственного положения значительной части российского общества".

По мнению Корнеенко, у администрации Нижнего Новгорода отсутствуют правовые основания для анализа цели публичного мероприятия, и ее характеристика "не отвечающая требованиям закона" неправомерна.

Смотрите оригинал материала на interfax.ru/society/news.asp?id=251828

ВЕДОМОСТИ: Запрет «шествия за батоном» вдохновил оппозицию на 30 новых акций

http://news.rambler.ru/14415110/

"В чём же заключается отчуждение труда? Во-первых, в том,что труд является для рабочего чем-то внешним,не принадлежащим к его сущности;в том,что он в своём труде не утверждает себя, а отрицает, чувствует себя не счастливым, а несчастным, не развертывает свободно свою физическую и духовную энергию, а изнуряет свою физическую природу и разрушает свой дух.Поэтому рабочий только вне труда чувствует себя самим собой, а в процессе труда он чувствует себя оторванным от самого себя. У себя он тогда,когда он не работает, а когда он работает,он уже не у себя."
К.Маркс. "Экономико-философские рукописи" (1844 г.)