Когда я в детстве занимался спортом, тренер дал такой совет: начни отжиматься всего по пять раз, но делай это пять раз в день, через неделю добавь по два раза на подход, а количество подходов увеличь на один; ещё через неделю - девять и семь, и так далее... Через год ты легко будешь отжиматься двести раз за один подход. Главное, учил тренер, будь постоянен и ни в коем случае не пытайся нарушить постепенность и последовательность, и всё получится.