И какой смысл во всех этих диетах?
Нужны нагрузки, не использовать лифты, больше двигаться.
Как один мой знакомый наглядно объяснил действие всех этих диет. Представьте комнату (это вы) наполненную воздушными шариками (ваш жир). Вы перестаете есть - и шарики сдуваются. Но когда они сдуются они никуда не денутся из комнаты - будут лежать и ждать когда их снова надуют. То есть вы слезли с диеты и быстро набрали прежний жир.
Его надо сжигать - единственный выход