Все рекомендации диетологов вы не сможете применить так как у каждого
индивида свои особенности организма =)
Но самое главное условие для всех без исключения методов похудения или удержания формы -это ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
и даже если кто то будет уверять что без ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ можно обойтись - ЭТО МИФ таких случаев единицы