Люди, мне 68. Регулярно--хоть раз в неделю-- провожу боксерские поединки с сыном--13 лет, по 12 раундов. Таймер ставим по ю тюбу. Кроме этого, поднимаемся с 1го на 12 этаж по лестнице--7 раз вверх -вниз. Попробуйте. Играю в теннис тоже с сыном. Ездим на велосипедах по часу-два если нет бокса . На теннис приходится ездить. Также проводим сеансы уличных драк--это не бокс, с ударами ногами, в гортань, по глазам, на поражение в теч 30 сек--- 2х-3х--нападающих. Все это было и до вируса--плюс тогда плавание в бассейне регулярное--мин 500 м. Щас бассейна нет. Силовые упражнения--см тамир шейх на тюбе. Катаем колесо--тренажер--по полу в позе две руки на колесо ручки сбоку, положение типа упор отжимания--он 45 раз, я--33 р. Отжимания в упоре с хлопком двумя руками по груди--я -- 33 раза. Попробуйте, подложите подушку только . Чтоб мордой лица не упасть. Кувырки на цементном полу--с позиции сидя на корточках, не касаясь головой пола--я--8 раз взад-вперед. Попробуйте. Подтягивание на перекладине--сколько сможете. Ходьба--2-3 часа в день, если нет велосипеда, хотя после него ходить трудно, кажется что не движешься вообще. Питание--мое--раз в день практически, никаких диет, но никаких Макдональдсов, Шейков, пицц, мороженого, красного мяса. В день пью литр каберне. Люблю пиво--12 градусов--с таранкой. Крайне редко ем шоколад --сейчас --раньше обожал. Рост--182, вес--75-76. Спать ложусь в 11, подъем в 4-5, потом могу опять лечь на час-два. Живу по рекомендации британского института сексологии что ли--20 оргазмов в мес. как средство против заболеваний простаты. К врачам не хожу от слова вообще . Никаких лекарств не принимаю. Огромные количества чеснока и лука в любых видах ежедневно. Хотите попробовать на себе? Пишите, но приватное наставление будет за п. л. а. т. у. Не знаю, понравится ли. Я так живу--другие скажут--типа ет не жисть же--уже 30 лет из 68. Ну такое вот. И работаю полную неделю.