Я не курю почти три года (после 39 лет курения). Бросал примерно так же, как автор заметки. Но запах дыма теперь ненавижу: поход на работу (а я хожу пешком) - пытка: обязательно есть беззаботно дымящие в толпе, плюс чесночно-алкогольный похмельный перегар - "гимнастика" для дыхания и обоняния что надо! Польза же, которую ощутил, - это то, что прекратились утренний кашель, бронхиты и даже насморки стали намного реже. А уж обоняние восстановилось так, что... Ну, уже описал...