Блоги Russia.Ru - Евлампий Барклаевhttps://russiaru.net/id355438/Блоги Russia.Ru - Евлампий БарклаевЕвлампий Барклаевhttps://russiaru.net/id355438/https://russiaru.net//avatar/id355438@russiaru.net/orig/7287129587.jpg155155Tue, 28 May 2024 12:40:04 +0300Mon, 25 May 2015 22:28:23 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009fa
10 документальных фильмов, которые перевернут ваш взгляд на мир

В этих фильмах нет нудных размышлений и дискуссий, в них есть только факты, преподнесённые максимально ясно и точно. А выводы вам уже придётся делать самим. Одно можно сказать совершенно точно: после их просмотра вы уже никогда не будете прежним.
]]>
Mon, 25 May 2015 22:23:48 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009f9
Дружина (2015)
Жанр: боевик, история

13-й век. В затерянное в дремучих лесах в небольшое селение прибывает малочисленная дружина — неразговорчивые хмурые воины, про которых говорят, что они понимают язык зверей и умеют заговаривать ветер. Дружине новгородского князя предстоит найти и доставить в Новогород мальчика по имени Александр, которому позже дадут прозвище Невский…
]]>
Mon, 25 May 2015 22:18:35 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009f8
ζ Змееносца: убегающая звезда

Словно корабль, бороздящий космические моря, несётся в пространстве убегающая звезда ζ Змееносца. При движении она образует перед собой дугообразную волну из межзвёздного вещества, которая отлично видна на этом замечательном инфракрасном снимке. На фотографии в искусственных цветах ζ Змееносца выглядит голубоватой. Она расположена вблизи центра картинки и движется налево со скоростью 24 километра в секунду. Масса звезды в 20 раз превышает солнечную. Сильный звёздный ветер движется впереди звезды, сжимая и нагревая богатое пылью межзвёздное вещество и формируя головную ударную волну. Вокруг лежат облака относительно невозмущённого вещества. Что заставило эту звезду двигаться? Вероятно, ζ Змееносца когда-то была членом двойной звёздной системы, её компаньон был гораздо более массивным и раньше закончил свой жизненный путь. Когда звезда-компаньон взорвалась как сверхновая, катастрофически теряя при этом массу, ζ Змееносца была выброшена из системы. ζ Змееносца находится на расстоянии 460 световых лет от нас. Её светимость в 65 тысяч раз больше солнечной. Она была бы одной из самых ярких звёзд на небе, если бы не была окружена поглощающей свет пылью. Изображение охватывает область размером около 1.5 градуса, что составляет 12 световых лет на расстоянии ζ Змееносца.
]]>
Mon, 25 May 2015 22:18:22 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009f7
Как изменить свой характер в лучшую сторону?

Первое, что вам необходимо сделать, это взять лист бумаги, ручку и составить список: сначала укажите те черты, которые, как вам кажется, мешают вам жить, а затем впишите те, которые вы хотели бы приобрести.

Чтобы поточнее определить, что же в вас есть негативного, спросите у своих близких. Пусть они скажут вам , что в вас их раздражает. Так вы сможете посмотреть на себя со стороны. А то ведь зачастую мы сами за собой не видим каких-то недостатков, а в этом случае мы можем выявить в себе ещё парочку черт характера, которые сможем заодно подкорректировать.

Следующим действием после составления списка нужных и ненужных черт характера, укажите рядом с желаемыми способы, как это осуществить. Например, лень можно побороть только активной деятельностью, пессимизм – позитивным настроем, злость – воспитанием в себе доброжелательности, нерешительность – принятием активных действий в отношении задуманного и т.д.

Подумайте над тем, какие изменения вам принесет изменение характера. Это будет вас мотивировать. Но знайте, что характер изменить – дело долгое и трудоемкое, но отлично развивает силу воли.

Иногда изменение внешнего вида может изменить характер человека. Это особенно хорошо знакомо женщинам. Меняя, например, свой цвет волос, женщина начинает замечать, что со временем и отношение к жизни у неё изменилось в соответствии с этим цветом. Например, волосы светлые привносят в характер мягкость и романтизм, темные волосы присущи людям сильным и целеустремленным.

Также имеет место и обратная взаимосвязь. Когда в вашем сознании происходит переоценка ценностей, появляется желание изменить и свою внешность в соответствии со своим новым “Я”.

Задачка изменить свой характер не из легких, помните об этом, и в стремлении улучшить характер обращайте внимание ещё и на то, чтобы не приобрести другие отрицательные черты. Контролируйте это и вовремя от них избавляйтесь.

Удачи вам!
]]>
Thu, 21 May 2015 17:27:29 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009f6
Если бы некоторые небесные объекты были ближе
Наше ночное небо.
Если бы некоторые небесные проекты были ближе.
Альтернативная история.
Our night sky
If some celestial bodies were closer to us
Если бы некоторые небесные объекты были ближе...

Новое видео от Телестудии Роскосмоса на основе ночных съемок полярных сияний во время нашей поездки в Мурманск в марте этого года. Спасибо [id4219261|Николаю Вдовину] за творческий подход! =)
]]>
Thu, 21 May 2015 17:21:06 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009f5
Места для свиданий
#место@mosc1

1. Для не городской прогулки в черте города

Воробьевская набережная

Пройдите сквозь главный вход Парка имени Горького, минуйте его заполненные гуляющими горожанами аллеи и спуститесь к реке. Воробьевская набережная – идеальное место как для романтической прогулки вдвоем, так или для того, чтобы неторопливо побродить в одиночестве. Прохожие здесь – в диковинку, разве что такие же тихие влюбленные парочки, как вы, или редкие румяные лыжники, у которых ближе к лету эстафету принимают велосипедисты. Тут почти не слышно городского транспорта, на набережной нет жилых и офисных зданий. Только вы, деревья и река. И виды: высотка МГУ, «Лужники», дом на Мосфильмовской… А если свернуть в сам парк, можно встретить синиц, уток и даже белок.

2. Чтобы посмотреть на небо

Сквер возле высотки на Баррикадной и Красная Пресня

Высотку на Кудринской площади называют «Домом авиаторов»: когда в 1955 году 24-этажное строение было сдано, большую часть квартир в нем получили отважные летчики-испытатели, космонавты и особо заслуженные работники авиационной промышленности. И сам дом кажется устремленным в небо, взлетающим ввысь – особенно, если смотреть на него со стороны сквера на Кудринской площади. Еще тут хорошо любоваться закатами, когда высотка, освещенная уходящим солнцем, будто светится изнутри, но это, если повезет и выдастся один из нечастых для марта погожих дней. Хотя на облака и даже тучки, проплывающие над ее шпилями, тоже можно смотреть до бесконечности, сидя на лавочке в сквере.

3. Чтобы перенестись в лето

«Аптекарский огород»

В оранжереях «Аптекарского огорода» круглый год зеленеют пальмы и радуют глаз тропические цветы. Очень красиво, но это не единственное, что заслуживает здесь внимания. Вы видели, как растет кофе? А какао? А знаете, как выглядит черный перец до того, как высушенный и размолотый попадает в вашу тарелку? В начале марта, будто бы специально к празднику, цветов тут станет еще больше. В выставочном зале сада откроют выставку орхидей из частных коллекций, а еще познакомят любопытных со суккулентами, растениями пустынь. На какие ухищрения идут эти организмы, приспосабливаясь к суровым условиям жизни, и какими
при этом умудряются оставаться прекрасными! Один взгляд на них – и в еще заснеженную, но уже ожидающую весну Москву выходить становится веселее.

4. Чтобы попасть в сказку

Трамвай № 6

Этот маршрут трамвая не так известен, как, например, «Аннушка», а значит, вам с большой вероятностью может выпасть шанс прокатиться в полупустом вагоне. Трамвай идет от метро «Войковская» через Щукино и Тушино. И самое интересное, что в районе Покровское-Стрешнево он мчится через парк. А парк этот довольно дикий – настолько, что кажется, будто едешь через настоящий лес. Особенно, если отправиться в путешествие, когда сгущаются сумерки. Сказка, да и только.

5. Чтобы отвлечься от шума мегаполиса

Школьная улица

Архитектурный заповедник из старых цветных особнячков, который у бывалых путешественников непременно вызовет ассоциации с венецианским Бурано. Расположен он всего в пяти минутах ходьбы от станции метро «Римская» и представляет собой самый настоящий музей под открытым небом. Здесь хорошо наслаждаться тишиной (всем видам транспорта въезд на Школьную заказан) и пополнять фотоархив гигабайтами ярких снимков. Для того, чтобы усилить ощущение иной реальности, не забудьте поднять голову вверх, а затем посмотреть сразу себе под ноги – для создания особой исторической атмосферы здесь были восстановлены старые газовые фонари и тротуарное покрытие, характерное для Рогожской слободы XIX века.

6. Чтобы купить подарки

«Москва» на Воздвиженке

«Младший брат» большого книжного «Москва», что на Тверской, работает круглые сутки. Приходить сюда можно в любое время, но, чтобы создать самое романтическое настроение, лучше сделать это ночью. Скорее всего, в магазине никого не будет. Ну, или почти никого. Хороший повод дать волю воображению и представить, что все книжные сокровища, выставленные на полках, дожидаются только вас. Бульварного чтива тут не найти, все книги проходят строгий отбор.

И стоят на стеллажах они, как на выставке – дизайн у помещения не совсем обычный. Любую книгу можно полистать, усевшись в кресло в работающем тут же кафе. Читать можно сколько угодно, никто не потребует вернуть ее на полку или срочно оплатить в кассе. А когда вы будете точно уверены, что эта книга – то, что вам надо, можно купить ее в подарок себе или кому-то еще в честь первого весеннего праздника.
]]>
Thu, 21 May 2015 17:19:01 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009f4
M27: туманность Гантель

Что произойдет в будущем с нашим Солнцем? Ответить на этот вопрос может помочь открытие, случайно совершенное в 1764 году. В это время Шарль Мессье составлял список диффузных объектов, которые можно было принять за кометы. 27-й объект в списке Мессье, известный сейчас как M27 или туманность Гантель – это планетарная туманность. Такую туманность должно образовать наше Солнце, когда в его ядре закончится термоядерное горение. M27 – одна из самых ярких планетарных туманностей на небе, ее можно увидеть в бинокль в созвездии Лисички. Свет идет до нас от M27 примерно тысячу лет. Это изображение получено в линиях излучения водорода и кислорода. Понимание физических процессов, происходящих в M27, и их значения было недоступно науке 18-го века. Даже в настоящее время многое остается загадочным в биполярных планетарных туманностях, похожих на M27, включая физический механизм сброса маломассивной звездой внешней газовой оболочки, после которого остается горячий белый карлик, излучающий рентгеновские лучи.
]]>
Thu, 21 May 2015 17:18:10 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009f3
Каким смелым и самоуверенным становится тот, кто обретает убежденность, что его любят.

© Зигмунд Фрейд
]]>
Thu, 21 May 2015 17:17:40 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009f2
Самые необычные и уютные кинотеатры Москвы
#место@mosc1

Посмотреть фильмы в атмосфере домашнего уюта или на сферическом экране - достойная альтернатива обычным залам, которые не привлекают своим удобством. Расскажем вам об альтернативных кино-местах.

1. "Соловей" на Красной Пресне

В кинотеатре "Соловей" среди 23 залов найдется и тот, который подойдет для тех, кто любит удобно приземлиться и как следует расслабиться. В зале №22 находятся 24 пуфика - мягкая альтернатива обычным креслам.

Адрес: ул. Дружинниковская, д. 15
Стоимость: от 350 рублей

2. Круговая панорама

Здесь показывают по 4 фильма в день, причем на последний сеанс лучше не опаздывать - если посетителей нет, кинотеатр закрывают раньше. Департамент культуры и ГБУК "Московское кино" собираются в этом же году обновить аппаратуру, провести ремонт и рассматривают проекты по реконструкции с условием сохранения исторического облика.

Адрес: Проспект Мира, владение 119, ВВЦ, павильон 72
Стоимость: от 100 рублей.

3. "Художественный"

В самом центре Москвы, на Арбате, находится кинотеатр с богатой историей и уютным залом. Здесь есть "зеленый" (37 мест) и "золотой зал" (22 места), где установлены как пуфы, так и стулья.

Адрес: Арбатская пл., 14.
Стоимость: сеансы до 15 часов - 70 рублей, после 15 часов - 100 рублей.

4. Сферический кинотеатр

В одном из самых увлекательных музеев "Экспериментаниум" есть свой необычный кинотеатр. Зрители оказываются внутри огромной сферы-киноэкрана и смотрят удивительные научные фильмы о космосе, которые проецируются прямо на потолок. Сеансы идут с утра и до вечера, но их время необходимо уточнять по телефону.

Адрес: ул. Бутырская, дом 46/2.
Стоимость: от 200 рублей.

5. Синема люкс "Времена года"

В люкс-кинотеатре "Времена года" - два зала на 65 и 50 мест. Оба оборудованы креслами-трансформерами, которые раскладываются в уютные лежанки. Во время сеанса работают официанты, которые обслуживают посетителей. Также есть огромная парковка.

Адрес: Торговая галерея "Времена года", Кутузовский просп., 48.
Стоимость: от 1500 рублей.

6. "35 mm"

Этот кинотеатр очень любит интеллектуальная молодежь Москвы. Здесь показывают фильмы на иностранных языках, где вы как раз сможете проверить свой уровень и услышать подлинные голоса знаменитых актеров. Адрес: ул. Покровка, 47/24.

Стоимость: от 250 рублей.

7. Синема Парк "Старлайт"

Здесь есть даже два комфортабельных зала - Relax с аэродинамическими креслами и необычным дизайном и Jolly с уютными двух- и четырёхместными диванчиками и мягкими креслами.

Адрес: ТЦ "Филион", Багратионовский пр., 5
Стоимость: от 350 рублей.

8. Электронный кинотеатр "Мир искусства"

Здесь можно увидеть уникальные картины, которые не демонстрируют в других кинотеатрах. Часто крутят раннее немое кино, современное авторское кино, мультфильмы, документальные фильмы, работы молодых кинематографистов. Каждую неделю здесь проходят режиссёрские ретроспективы.

Адрес: Долгоруковская, 33, стр. 3.
Стоимость: от 100 рублей.

9. "Бульвар"

На окраине Москвы есть отличный кинотеатр с комфортным залом "Поляна". Здесь находится 125 кресел и 27 пуфов. Как сообщается на сайте кинотеатра, обволакивающая бесформенность пуфов в зале "Поляна" придаст ночному просмотру фильма легкую непринуждённость.

Адрес: ул. Бульвар Дмитрия Донского, д.1
Стоимость: от 150 рублей.
]]>
Thu, 21 May 2015 17:15:48 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009f1
Жуткая красота Медузы

Астрономы, использующие Very Large Telescope Европейской Южной Обсерватории в Чили, захватили наиболее детальное изображение туманности Медуза.
Когда звезда в центре этой туманности ушла в отставку, она сбросила свои внешние слои в космос, образуя это красочное облако. Изображение предвещает конечную судьбу Солнца, которое в конечном итоге превратится в объект такого рода.
Эта красивая планетарная туманность названа в честь жуткого существа из греческой мифологии – Медузы Горгоны. Но также известна как Sharpless 2-274, и находится в созвездии Близнецов. Протяженность туманности Медуза около четырех световых лет и расположена на расстоянии около 1 500 световых лет. Несмотря на свои размеры, она чрезвычайно тусклая и трудна для наблюдения.

Медуза Горгона была отвратительным существом со змеями вместо волос. Эти змеи представлены нитями светящегося газа в этой туманности. Красное свечение водорода и слабое зеленое излучение кислорода простирается далеко за границы представленного снимка, образуя полукруглую форму в небе. Выброс массы из звезд на данном этапе своей эволюции зачастую происходит с перерывами, что может привести к образования увлекательных структур в планетарных туманностях.
В течение десятков тысяч лет звездные ядра планетарных туманностей окружены этими эффектными цветными облаками газа. Еще несколько тысяч лет требуется газу для медленного рассеивания в окрестностях. Это последний этап в трансформации звезд, подобных Солнцу, до окончания их активного образа жизни в качестве белых карликов. Стадия планетарной туманности в жизни звезды составляет лишь крошечную часть от общей продолжительности ее жизни – подобно краткому мгновению по сравнению с полной продолжительностью жизни человека.
]]>
Thu, 21 May 2015 17:15:32 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009f0
👶 10 уловок при общении с детьми:

1. Вместо раздраженного: “Пошли скорее, сколько тебя ждать!”
Скомандовать: “На старт, внимание… марш! Побежали!”

2. Вместо угрожающего: “Ешь, иначе не получишь десерт”.
Обрадовать: “После того, как исчезнет эта крооохотная котлетка, к тебе прилетит что-то вкусное”.

3. Вместо грубого: “Убери за собой”
Произнести мечтательным голосом: “Вот если бы ты был волшебником, и смог бы наколдовать порядок на столе…”

4. Вместо рассерженного: “Не мешай!”
Сказать: “Иди, поиграй немного сам. А когда я освобожусь, мы устроим мини-праздник.”

5. Вместо недовольного: “Не капризничай, пиратская футболка в стирке, надевай ту, которая есть”.
Примирить с неприятностью: “Смотри-ка, а вот родственница твоей пиратской футболки. Давай ее наденем?”

6. Вместо риторического: “Ляжешь ты, наконец, спать!”
Поинтересоваться: “Показать тебе хитрый способ укрывания одеялом?”

7. Вместо злого: “По попе захотел?”
Выпустить пар: “Интересно, кому это я сейчас уши оторву и шею намылю?”

8. Вместо бессильного: “Чтобы я никаких “не хочу” не слышала!”
Неожиданно закричать: “Ой, смотри, капризка прибежал. Лови, лови его, чтобы он нам настроение не портил!”

9. Вместо нудного: “Сколько раз повторять”
Сказать таинственным шепотом: “Раз-два-три, передаю секретную информацию… Повторите, как слышали”.

10. Вместо менторского: “Руки помыл?”
Предложить: “Спорим, что вода с твоих рук потечет черная?”
]]>
Thu, 14 May 2015 20:16:52 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009ef
Секреты Малого Бизнеса: Об искусстве общения на переговорах
Видео тренинги по деловым переговорам.
Добавляйте себе!

1. Секреты Малого Бизнеса: Об искусстве общения на переговорах.
2. Вебинар "Переговоры и поиск ценности для клиента" - Верютин Алексей.
3. Максим Шпаковский о ведении переговоров.
4. Евгений Спирица - Манипуляция в переговорах.
5. Ефремов Сергей. Секреты успеха в деловых переговорах.

[club29348258|Записки миллионера] - в бизнесе не бывает мелочей.
]]>
Thu, 7 May 2015 22:00:18 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009ee
10 правил успешных продаж

Правило 1.

Никогда не начинайте приветствие с фразы «Что Вам подсказать….» или «Что Вас интересует…», т.к. у людей за последние годы к этой фразе выработан иммунитет и очевидный ответ будет: «Спасибо я сам посмотрю….» или «Если понадобится помощь, я к Вам обращусь». Как следствие, мы изначально потеряем возможность влиять на процесс выбора, на первом этапе инициатива будет упущена.

Правило 2.

Помните, что не клиент приходит к нам, чтобы купить, а мы общаемся с клиентом, чтобы продать. Постоянно инициатива в продажах должна исходить от вас. Продавец – Вы, и успешность зависит на восемьдесят процентов от Вас.

Правило 3.

Не пытайтесь спорить с клиентом и навязывать свое мнение. Не все мыслят одинаково и шкала приоритетов, ценностей покупателя может не совпадать с вашими взглядами. Поэтому всегда выявляйте истинные потребности клиента и только на основе их, формируйте предложение для конкретного клиента.

Правило 4.

Перед презентацией старайтесь максимально расположить к себе клиента, т.к. если покупатель будет вам симпатизировать, вероятность успешного завершения продажи станет намного больше.

Правило 5.

Во время общения с клиентом, постоянно проявляйте интерес к беседе, активно используйте технику активного слушанья. Покупатель должен чувствовать, что его проблемы и сомнения вам не безразличны.

Правило 6.

Если клиент принял решение приобрести у вас товар, всегда предлагайте ему сопутствующие товары или аксессуары, например для бытовой техники это могут быть салфетки для протирания пыли, к мобильным телефонам – карта памяти или чехол, для авто предложите сигнализацию или магнитофон. Таким образом, вы увеличите сумму продажи, а соответственно и эффективность продаж.

Правило 7.

Всегда оставляйте свои контакты клиентам и берите у них контактную информацию, чтоб информировать их о новых акциях и поступлениях товара. А оставляя свой контакт покупателю, есть большая вероятность, что он станет для вас постоянным клиентом, а это влечет за собой увеличение клиентской базы.

Правило 8.

Помимо привлечения новых клиентов, активно работайте с существующей клиентской базой, она тоже может приносить хорошую прибыль.

Правило 9.

Не бойтесь возражений клиента. Многие менеджеры по продажам допускают ошибку, расценивая недовольства и сомнения клиента, как преграду для проведения продажи, забывая простую истину: присутствие у клиента возражений, говорит нам о том, что покупатель заинтересовался нашим товаром!

Правило 10.

Даже имея высокие результаты и отличную эффективность в продажах, никогда не останавливайтесь на достигнутом! Ставьте перед собой новые цели и стремитесь продавать еще больше и еще лучше.

Использование данных правил в работе, поможет вам продавать эффективнее и не допускать самых распространенных ошибок, свойственных начинающим продавцам.

[club29348258|Записки миллионера] - Ваш личный консультант в мире бизнеса.
]]>
Wed, 6 May 2015 13:07:42 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009ed
]]>
Wed, 6 May 2015 06:47:35 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009ec
10 фильмов, которые заставили время остановиться

В суматохе повседневности мы иногда не замечаем, как время проносится мимо нас, какие чудеса нас окружают. Не успеваем послушать шелест листьев на ветру и пропускаем те минуты, когда багряная луна висит у самого горизонта.
Мы собрали 10 фильмов, в которых отразились красота и многообразие нашего мира. Смотришь такое кино - и забываешь обо всем.
]]>
Sun, 3 May 2015 19:19:06 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009eb
10 Реально возможных версий апокалипсиса
Жми, чтобы подписаться на наш канал - https://www.youtube.com/channel/UCEuVER_tiejxKQIQsa4YtTA?sub_confirmation=1
10 реально возможных версий апокалипсиса
]]>
Sun, 3 May 2015 19:17:10 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009ea
10 самых больших объектов во Вселенной
Канал "НиТ" https://www.youtube.com/channel/UCEuVER_tiejxKQIQsa4YtTA?sub_confirmation=1
10 самых больших объектов во Вселенной
]]>
Sun, 3 May 2015 17:52:13 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009e9Самодисциплина: принятие

Первой из пяти основ самодисциплины является принятие. Принятие означает, что вы точно воспринимаете действительность и осознанно признаете данное восприятие.

Это может показаться простым и очевидным, но в действительности это чрезвычайно трудно. Если вы постоянно испытываете трудности в определенной области вашей жизни, очень похоже, что корень проблемы - неспособность принять действительность такой, какая она есть.

Почему принятие (или признание) является основой самодисциплины? Самой распространенной ошибкой, касающейся самодисциплины, является неспособность трезво признать и принять настоящее положение вещей. Если вы собираетесь достичь успеха в накачивании силы, первым шагом для вас будет определение веса, который вы способны поднять уже сейчас. Насколько вы сильны прямо сейчас? Пока вы не определите ваш текущий уровень, вы не сможете принять рациональную программу тренировок.

Если у вас нет четкого понимания вашего текущего уровня самодисциплины, очень сомнительно, что вы сможете его улучшить. Представьте начинающего культуриста, который не знает, какой вес сможет поднять, и наугад выбирает программу тренировок. Не вызывает сомнения, что выбранный вес будет либо слишком тяжел, либо слишком легок. Если вес будет слишком большим, спортсмен вообще не сможет его поднять и никакого роста мышц не будет. А если вес слишком мал, спортсмен будет работать с ним без нагрузки, и увеличение мышц не произойдет.

Точно так же, если вы хотите увеличить самодисциплину, вы должны знать ее уровень в данный момент. Насколько крепка ваша дисциплина сейчас? Какие задачи являются для вас легкими, а какие действительно невыполнимыми?

Этот список проблем поможет оценить ваш текущий уровень самодисциплины (список неупорядочен):

Вы принимаете душ/ванну ежедневно?
Вы всегда встаете в одно и то же время? Даже по выходным?
Есть ли у вас лишний вес?
Имеете ли вы зависимости (кофе, никотин, сахар и т.д.) от которых хотите избавиться, но не можете?
Пуста ли папка «входящие» в вашем почтовом ящике сейчас?
Ваше рабочее место аккуратно и хорошо организовано?
Ваш дом чист и содержится в порядке?
Сколько времени вы тратите на ерунду в обычный день? А в выходные?
Если вы даете кому-то обещание, какова вероятность, что вы его сдержите?
Какова вероятность, что вы сдержите обещание, данное себе?
Способны ли вы сутки не есть?
Насколько хорошо структурирована информация на жестком диске вашего компьютера?
Как часто вы делаете физические упражнения?
Самое тяжелое физическое испытание, с которым вы сталкивались, и как давно оно было?
Сколько часов вы целенаправленно работаете в обычный день?
Сколько дел в вашем списке, которым больше 90 дней?
У вас есть четко сформулированные, записанные цели? Есть ли у вас записанные планы, как их достичь?
Если вы потеряете свою работу, сколько времени в день у вас будет занимать поиск новой работы, и как долго продержится этот показатель?
Сколько времени вы сейчас проводите перед телевизором? Могли бы вы отказаться от него на месяц?
Как вы сейчас выглядите? Что ваш внешний вид может сказать об уровне дисциплины (одежда, ухоженность и т.д.)?
Ваш выбор еды прежде всего основан на ее полезности или вкусе/сытности?
Как давно последний раз вы сознательно приобрели новую хорошую привычку? Отказались от плохой?
У вас есть долги? Вы относитесь к своим долгам, как к инвестициям или как к ошибкам?
Вы заранее решили, что будете читать этот блог в данный момент, или это произошло случайно?
Можете сказать, что будете делать завтра? А на следующие выходные?
Как бы вы оценили общий уровень вашей самодисциплины по 10-бальной шкале?
Если вы ответили на последний вопрос 9 или 10, чего еще вы бы смогли достичь?

Так же, как существуют разные упражнениями для тренировки разных группы мышц, существуют и различные области самодисциплины: дисциплина сна, дисциплина питания, дисциплина рабочих привычек, дисциплина общения и т.д. Для тренировки каждой из них требуются различные упражнения.

Мой совет состоит в том, чтобы определить область, где ваша дисциплина наиболее слаба. Оцените свой уровень прямо сейчас, признаете и примите свою отправную точку и разработайте свою индивидуальную программу, направленную на улучшение этой конкретной области. Начните с достаточно легких упражнений, в положительном исходе которых вы уверены, и постепенно двигайтесь к серьезным проблемам.

Метод постепенного увеличения нагрузки работает с самодисциплиной, точно так же, как и с укреплением мускулатуры. К примеру, получится ли у вас регулярно просыпаться в 5:00, если обычно вы может встать с кровати лишь в 10:00? Скорее всего, нет. А смогли бы вы справиться с подъемом в 9:45? Очень вероятно. И как только у вас это получилось, вы можете прогрессировать до 9:30 или 9:15? Разумеется. Когда я начал постоянно просыпаться в 5:00, у меня уже был опыт просыпания в это время в течение нескольких дней подряд. Хотя мое обычное время пробуждения было 6-6:30, такой крупный шаг был сложным, но достижимым для меня, поскольку мой уровень самодисциплины в то время уже отличался от нулевого.

Без принятия вы получите или неведение, или опровержение. С неведением вы просто не знаете уровень своей дисциплины, возможно, вы даже не думали об этом. Вы не знаете того, чего не знаете. У вас будет лишь нечеткое понятие того, что вы можете и чего не можете сделать. Вы получите несколько легких побед и несколько неприятных поражений, в которых, вероятно, будете винить выбранную задачу или даже себя вместо того, чтобы просто признать, что "вес" был слишком тяжел для вас, и вам нужно еще увеличить свою силу, чтобы с ним справиться.

Когда вы находитесь в состоянии неприятия и опровержения объективной информации о вашем уровне дисциплины, вы скованы ложным представлением действительности. Ваша оценка своих способностей либо чрезмерно пессимистична, либо оптимистична. И подобно спортсмену, который не знает реальной силы своих мышц, вы не достигните ощутимых успехов, поскольку вряд ли наугад выберете правильную программу тренировок. При пессимистических взглядах вы будете продолжать «поднимать легкий вес» и уклоняться от нагрузки, с которой на самом деле в состоянии справиться, и которая сделает вас более сильным. А переоценив свои возможности, вы будете пытаться поднять вес, слишком тяжелый для вас, и раз за разом терпеть неудачу. В результате вы либо доведете себя до изнеможения, либо надорветесь, но ни первое, ни второе не сделает вас сильнее.

Я получил огромную пользу, следуя путем самодисциплины. Когда мне было 20 лет, я жил в небольшой квартире-студии и спал обычно с 4 ночи до часу дня. Питался в основном фаст-фудом и нездоровой пищей. Я не тренировался физически, за исключением редких длительных прогулок. Важной ежедневной деятельностью казалось получение почты, а остальное время дня я болтался с друзьями. В конце месяца я не мог назвать даже несколько значимых событий, произошедших за этот месяц. У меня не было ни работы, ни автомобиля, ни дохода, ни целей, ни планов и никакого реального будущего. Все, что я чувствовал, что у меня имеется большое количество проблем, которые не собирались решаться. Я не ощущал, что контролирую свой жизненный путь. Я просто ждал наступления событий и затем реагировал на них.

Но, в конечном счете, я увидел реальность и понял, что нельзя бесконечно откладывать свою жизнь. Если я собираюсь чего-то достичь, нужно приложить к этому какие-то усилия. И, прежде всего, это означало разобраться с ворохом накопившихся проблем. Я преодолел их за короткий период времени и стал от этого более сильным.

Оглядываясь на четырнадцать лет назад, я вижу разницу, как ночь и день. Я встаю в 5:00 каждое утро. Я занимаюсь физкультурой шесть дней в неделю. Я ем полностью вегетарианскую пищу с большим количеством свежих овощей. Мой домашний офис хорошо организован. Мой электронный и оффлайновый почтовые ящики не содержат неразобранной входящей корреспонденции. Я с женой и двумя детьми живем в хорошем доме. На моем столе лежит ежедневник с записанными целями и детализированными планами их достижения. Несколько из моих целей на 2005 год уже достигнуты. Я, как никогда ясно, осознаю свои желания и занимаюсь любимым делом. Я знаю, что имею значение. Я знаю, что сам управляю этими изменениями.

Ничего не случилось само собой. Все было сделано намеренно. Конечно, это случилось не вдруг. Потребовалось много лет тяжелой работы. Это и сейчас тяжелая работа, но я стал намного сильнее, и задачи, которые были недостижимы для меня в 20 лет, сегодня я выполняю с легкостью. Следовательно, я могу браться за более сложные задачи и достигать в них более высоких результатов. Если бы я попытался сделать все то, что делаю сейчас, раньше, когда мне было 20 лет, я потерпел бы полный крах. 20-летний Стив не выдержал бы этого даже в течение одного дня. Но для 34-летнего Стива это легко. И для меня является чрезвычайно захватывающим представлять, чего сможет достичь 48-летний Стив… достичь, разумеется, относительно моего жизненного пути, а не чьего-либо еще.

Я рассказываю вам это, чтобы произвести на вас впечатление, поразить вас. Но не мной, а вами самими. Я хочу удивить вас тем, чего вы сможете достичь за следующие 5-10 лет, если последовательно будете развивать свою самодисциплину. Это будет нелегко, но оно того стоит. Первым шагом нужно открыто принять ваше текущее положение и состояние. Хорошо вы себя чувствуете в данном состоянии или нет. Поддайтесь тому, с чем вам придется работать. Возможно, это не совсем честно, но что есть, то есть. Вам просто не удастся увеличить свою силу, пока вы не примете, своего текущего положения на этом пути.]]>
Fri, 1 May 2015 21:43:54 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009e8
Художник Игорь Прищепа.
]]>
Fri, 1 May 2015 21:43:41 +0300https://russiaru.net/id355438/status/56c6e000009e7
Видимая с ребра спиральная галактика NGC 3079 находится в созвездии Большой Медведицы примерно в 50 миллионах световых лет от нас. На этом изображении, полученном Космическим телескопом Хаббла и охватывающем около 70 тысяч световых лет, в искусственных цветах показан диск этой галактики. Он состоит из звездных скоплений, находящихся в закручивающихся спиральных рукавах, и темных пылевых волокон. Однако наиболее захватывающие детали NGC 3079 - это, конечно, столбы газа, поднимающиеся над бурлящим космическим котлом в центре галактики. На врезке в правом нижнем углу они изображены крупным планом. Эти столбы возвышаются примерно на две тысячи световых лет и выглядят лежащими на поверхности огромного пузыря, поднимающегося над ядром галактики. Измерения показывают, что газовые столбы разлетаются от ядра со скоростью 6 миллионов километров в час. Как возник этот пузырь над ядром галактики? Астрономы выдвинули гипотезу, что сверхпузырь образовался благодаря ветрам массивных звезд. В таком случае все эти массивные звезды должны было родиться практически одновременно, в ходе внезапной вспышки звездообразования в центре галактики.
]]>