Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему

Блогер Светлана Покревская смело обещает всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

«Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»

Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось ее структурировать и расписать по пунктам. И, знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый. Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь!

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.

Неделя 1: Чистка тела и сознания
1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа... Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или... Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!

2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого... У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.

3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно, жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты: йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно.

Неделя 2: Чистка пространства, дел и окружения
1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

2. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но, если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить нет. Разрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.

Неделя 3: Планы, цели и мечты
1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.

2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя, казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключите критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные «делания» мне тогда казались «невероятностями».

3. Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь. А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4: Расширяем границы
1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

2. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы, и правда, их выполнили, уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше — посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

3. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга".

Про 15-е января и вообще

Блогеры о политике

Георгий Мирский, историк: «Я – Шарли! Я – Венедиктов!».

- «Сотни тысяч людей выходят на Западе на улицу, демонстрируя свою солидарность с журналистами, убитыми в Париже.
У нас вышло два человека, да и тех схватила полиция.

Я не поддерживаю публикацию карикатур на пророка Мухаммеда, который для миллионов людей является символом не только их религии, но их идентичности, принадлежности к мировой мусульманской общине. Не следует задевать их чувства.

Но оправдывать убийц? Невозможно. Вот кто заслуживает смерти – Аль- Каида, Талибан, Исламское государство. Чума ХХ1 века, угроза для человечества. Был бы я моложе и здоровее, сам бы вышел с надписью на груди: Je suis Charlie, я – Шарли.

А что касается защиты свободы слова– хорошо, если бы журналисты в ответ на угрозы в адрес «Эха Москвы» и его руководителя вышли с надписью « Я – Венедиктов».

Источник: echo.msk.ru/blog/georgy_mirsky/1471664-echo/

Нажмите «Рассказать друзьям» - поддержите проект и получите нашу безмерную благодарность!

Алексей Навальный: Да ни фига себе. [club33044743|Гражданское общество в сети]
Пошел за молоком в магазин в нашем доме. Удовольствия от долгожданной самостоятельной прогулки получить не удалось. Три человека, "Алексей Анатольевич, немедленно вернитесь", и всё такое.

Это при том, что сегодня суд снова не стал рассматривать жалобу ФСИН на меня.

Но сказать хочу не об этом. Цена-то на молоко! Литровый пакет ("Домик в деревне", 1.5%) - 75 рублей. Последний раз до этого покупал рублей за 45.

Надо в наш магазин водить на экскурсии тех чиновников Минэкономразвития, которые про инфляцию 10-11% говорят.
https://navalny.com/p/4056/

С Новым Годом, а Путин по прежнему хуйло!

Приговор-2

Отлично

Один за всех и все за одного!
Жизнь слишком коротка, чтобы смотреть в стол.
Так победим!
Творческое объединение... творим Историю!

Господа, Важная НОВОСТЬ!

Московская городская избирательная комиссия (МГИК) объявила новый “апрельский” список вакансий в Территориальные избирательные комиссии (ТИКи) города Москвы. Партия Прогресса, как одна из зарегистрированных партий, снова будет представлять свои кандидатуры на вакантные должности.

На этот раз к себе приглашают ТИКи районов: Алтуфьево, Бутырский, Ивановское, Косино-Ухтомский, Кунцево, Лосиноостровский, Люблино, Марьино, Нижегородский, Орехово-Борисово Южное, Проспект Вернадского, Ростокино, Солнцево, Таганский, и, уже традиционно, ТИКи Новомосковского и Троицкий административных округов.

Всем, кто хотел бы попробовать стать ПРГ ТИК от Партии Прогресса в вышеуказанных районах — сообщите нам о своем желании как можно скорее (до четверга 03.04.2014)! Мы вышлем вам по электронной почте файл с Заявлением, которую надо будет аккуратно заполнить и вместе со сканами/фотокопиями остальных документов (с копией страниц паспорта, желательно также, с копией диплома об образовании) выслать нам на проверку. После проверки и, возможно, уточнений, Вам надо будет встретиться с нами, чтобы расписаться на заполненной форме Заявления и передать нам оригиналы остальных документов.

В связи с тем, что МГИК предъявляет жесткие критерии к независимым и оппозиционным кандидатам в члены ТИКов, преференции будут отданы кандидатам по критериям:
- опыт работы в избирательных комиссиях;
- подтвержденное юридическое образование;
- образование и ученые степени.

Полный окончательный комплект документов должен быть передан нам к вечеру пятницы, 4 апреля. Просим не затягивать с заполнением Заявления, получением справки/выписки из трудовой с места работы (последнее может занять в вашем Отделе кадров несколько дней)!

Следует максимально аккуратно заполнять поля Заявления, обращая внимание на пояснения слева. Так, после информации о месте работы, не забудьте добавить, что вы “Государственным или муниципальным служащим не являюсь”. Также, подробнее и точнее укажите ваш опыт работы наблюдателем, членом комиссии с правом совещательного (ПСГ) и решающего (ПРГ) голосов.

Комплект документов для кандидата в территориальную комиссию:

1. “Заявление о согласии” о назначении в комиссию (образец вышлем);
2. заверенная копия трудовой книжки или официальная справка с места работы (обычно выдаются в отделе кадров). Для студентов/аспирантов — справку с места учебы. Если нет основного места работы, то копию документа, подтверждающего сведения о роде занятий. Для официально не занятых, нужно будет заполнить “заявление домохозяина” (мы пришлем образец);
3. ксерокопия диплома о высшем образовании (если образование среднее — копию аттестата);
4. копия паспорта (основная страница, страница с пропиской);
5. две фотографии (3х4 см., без уголка, лучше цветные, можно и черно-белые).

В примечаниях к e-mail или иным способом сообщите ваши ограничения/пожелания по выбору ТИК, район/метро фактического проживания, являетесь ли вы ПРГ УИК или ПСГ ТИК в настоящий момент, и, возможно, другие обстоятельства имеющие отношение к выбору территориальной комиссии.

Всё остальное сделаем мы. Чтобы вы сделали избирательные комиссии всех уровней честными и прогрессивными!

Наши контакты:
Волкова Татьяна - tatyana.a.volkova@gmail.com, 8 (915) 232-97-63;
Нестеров Дмитрий - 4e4456@gmail.com, 8 (903) 149-14-10.

P.S. Обратите внимание, если в этот раз ваша кандидатура не будет одобрена МГИКом, мы сможем использовать будущие возможности для подачи документов на ПРГ ТИК. А в период предстоящей выборной кампании - как проверенных и надежных кандидатов в члены с ПСГ территориальных комиссий, ПРГ и ПСГ в Окружные избирательные комиссии (ОИКи).
—
Связаться с Московским отделением партии "Народный Альянс" можно по адресу peoplesalliance.msk@gmail.com

Контакты руководителей региональных отделений партии — на сайте http://peoplesalliance.ru

Пирамида потребностей