Ты тоже его боялся в детстве? :)

Ну а что Вы хотите, 21 век! :)

Делаем зарядку

1. 15 раз (на каждую сторону)
2. 1 мин
3. 30 раз (поднимаем и опускаем попу)
4. 30 раз (на каждую ногу)
5. 30 раз (на каждую ногу)
6. 20 раз

ТОЩАЯ ДИЕТА ( МИНУС 5 - 7 кг ЗА НЕДЕЛЮ)

Тощая диета считается одной из самых популярных диет в Европе. Суть тощей диеты – низкая суточная калорийность рациона.

Меню тощей диеты:

В понедельник выпей молоко (1 л) и минеральную воду или чай.

Во вторник съешь нежирный творог (200 г) и пей сок без сахара. Банановый и виноградный – под запретом.

В среду диета разрешает только утолять жажду минеральной водой (1 л).

В четверг твое меню будет состоять из 4 картофелин в мундире и сока без сахара (800 мл). Опять же кроме бананового и виноградного.

В пятницу твой рацион будет состоять всего из 5 яблок.

В субботу питайся нежирным несоленым вареным мясом (200 г) и соком без сахара (800 мл). Банановый и виноградный опять не рекомендуются.

В воскресенье просиди весь день на кефире (1 л) и воде.

Если ты ни разу не включишь в рацион посторонние продукты, то сбросишь 5-7 кг. Выход из диеты должен быть плавный, постепенно добавляй в меню продукты маленькими порциями.

Как видишь, тощая диета – очень жесткая по своему рациону, так что больше недели придерживаться этого меню не рекомендуется, так как организму станет не хватать многих незаменимых питательных веществ.

Прическа с помощью косичек :

Будьте бдительны!

Французская диета

Данная диета рассчитана на 7 дней и поможет тебе избавиться от 3-4 лишних килограммов.

Чтобы избавиться от чувства голода между приемами пищи, советую выпивать стакан зеленого чая, фруктового сока или бульйона.
День 1
Завтрак: Яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), йогурт, чай или кофе без сахара (или с сахарозаменителем).
Обед: Овощной салат из помидоров, огурцов, листьев салата, зеленого лука и петрушки, заправленный растительным или оливковым маслом, тушеная свекла с морковью и черносливом, яблочный сок.
Ужин: 100 грамм отварного куриного мяса, 50 грамм сыра, стакан нежирного кефира.
День 2
Завтрак: Апельсин, 2 кусочка хлеба с отрубями, чай.
Обед: 100 грамм салата из отварных креветок, заправленного майонезом и посыпанного укропом, 100 грамм отварной телятины или говядины, йогурт.
Ужин: 150 грамм отварной цветной капусты с соевым соусом; картофелина в мундире, ломоть хлеба с отрубями, чай.
День 3
Завтрак: Ломтик постной ветчины, 100 грамм нежирного творога, чай или кофе
Обед: 100 грамм салата из отварных шампиньонов, заправленного оливковым маслом, соком лимона и посыпанного зеленым луком, отварная картофелина с тушеной капустой; 2 киви.
Ужин: 100 грамм тушеной рыбы; йогурт, стакан кефира .
День 4
Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе.
Обед: Яйцо вкрутую; 100 грамм обжаренного филе окуня с луком
Ужин: Салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, ломоть хлеба с отрубями; чай.
День 5
Завтрак: Йогурт, яйцо в «мешочек», чай.
Обед: 100 грамм отварной свеклы, заправленной оливковым маслом, 100 грамм отварного риса с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.
Ужин: 100 грамм обезжиренного творога, 50 грамм сыра, йогурт; стакан теплого молока.
День 6
Завтрак: 25 грамм кукурузных хлопьев с молоком, йогурт, кофе.
Обед: Яйцо вкрутую; 150 грамм тушеной говяжей печени, йогурт.
Ужин: Салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, ломоть хлеба с отрубями, 2 киви; чай.
День 7
Завтрак: Яйцо вкрутую,100 грамм сыра, чай или кофе.
Обед: Салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, 100 грамм жареных шампиньонов с отварным рисом (100 грамм ), апельсиновый сок.
Ужин: 50 грамм крабовых палочек, политых лимонным соком; 150 грамм тушеной говяжей печени, стакан теплого молока.

Отбивная с грибами и сыром

4 свиных отбивных (не больших)
100 гр. шампиньонов (обжарить до готовности)
100 гр. сыра
соль, перец по вкусу
немного зеленого лука
лимонный сок

Духовку разогреть на 180-200 градусов.
Подготовленное мясо отбить слегка с двух сторон гладкой стороной молоточка.
На сковороде разогреть немного растительного масла, отбивные натереть солью и перцем, сбрызнуть лимонным соком, быстро обжарить по 2-3 секунды с двух сторон, переложить на противень, сверху разложить грибы.Накрыть ломтиками сыра. Поставить в духовку на 15 минут.Подавать сразу же посыпав измельченным зеленым луком.

В конце спектра / Al final del espectro (2006)
Жанр: Ужасы, триллер

Вега, молодая девушка, пережила трагедию - попала в давку во время корриды и стала ощущать панический страх перед открытым пространством. Она вынуждена оставить прежнюю работу и по совету отца переехать в другой дом, чтобы попытаться прийти в себя. Но, казавшееся безопасным убежищем, оказывается с двойным дном. Вега начинает видеть необъяснимые вещи и слышать потусторонние голоса. Её беспокоит тёмное прошлое этой квартиры и ненормальные навязчивые идеи её соседа. Это погружает её в отчаяние. Но самое страшное для неё ещё впереди...

-30? - Похуй

Как вы думаете сколько лет этой красотке?

Ответ ниже
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Знакомьтесь, это известная японская модель Масако Мизутани (Masako Mizutani), ей 43 года.

В настоящее время Масако оставила модельную карьеру и стала домохозяйкой. У нее есть дочь, которой стукнуло уже 20 лет. Согласно сообщению в одном из японских изданий, Масако ежедневно тратит на уход за кожей около пяти часов — результат на лицо!

Пенза стала первым городом где закончились сигареты по старым ценам. Скоро и по всей стране..