липиды, шмипиды...жрать нужно меньше, но чаще (исключить естественно все мучное, макароны, хлеб с белой муки и прочую хрень в которой кроме калорий ни какой пользы) и как можно больше двигаться, машину подальше от подъезда ставить, в магазин пешком ходить, вместо просмотра очередного сериала или ток шоу, пойти погулять часок другой быстрым шагом, алкоголь исключить или минимизировать и жир начнет сам собой рассасываться и жизнь красками другими заиграет.