Всё довольно просто если разобраться в физиологии человека и его связях с природой . Большая зависимость от Луны , как и земные приливы и отливы. Пищу полезно принимать с 11 часов утра до 17 часов вечера, количество значения не имеет. Далее идёт период переваривания и усвоения до 5 часов утра, короче всё что потребляется в этот период идёт не на пользу , а в отложения. C 5 часов утра до 11 часов утра фаза очистки организма от шлаков . Если следовать этому ритму то организм довольно быстро сбалансируется и вес придёт в норму . Как дополнение следует отказаться от майонеза и кетчупов полностью, страшные вещи в нашем деле борьбы с лишним весом. Очень калорийны чёрный хлеб, шлифованый рис и картошка, всякие колбасы , сардельки и сосиски, лучше любое натуральное мясо и конечно овощей побольше.